YOGA RESTAURATIVO
Aprende el arte de crear las condiciones para que el cuerpo pueda descansar, regularse y recuperar su energía.
Descansar no siempre es relajarse
Puedes acostarte.
Tomarte un día libre.
Dormir varias horas.
Y aun así sentir que tu cuerpo continúa tenso, tu mente acelerada y tu energía agotada.
Esto sucede porque muchas veces dejamos de hacer cosas,
pero nuestro sistema nervioso
nunca recibe la señal de que ya puede soltar.
El yoga restaurativo nos enseña algo profundamente necesario:
No podemos obligar al cuerpo a relajarse.
Pero sí podemos crear las condiciones para que se sienta seguro y pueda hacerlo.
A través del soporte adecuado, la respiración, la quietud y una secuencia cuidadosamente diseñada,
esta práctica ayuda al cuerpo a reducir el esfuerzo, liberar tensiones profundas y
regresar poco a poco a un estado de equilibrio.
Aprende a ver lo que antes
pasaba desapercibido
¿QUÉ ES ESTE TALLER?
El taller de Yoga Restaurativo es una formación teórico-práctica donde aprenderás a realizar,
adaptar y enseñar posturas diseñadas para ofrecer al cuerpo un descanso profundo y consciente.
Descubrirás cómo utilizar cobijas, bloques, cojines, cinturones y otros apoyos para sostener completamente
el cuerpo, disminuir el esfuerzo muscular y facilitar que el sistema nervioso salga del estado de alerta.
No se trata simplemente de permanecer acostado sobre accesorios.
Cada postura tiene una intención.
La colocación de cada soporte importa.
El tiempo, la temperatura, la luz, la voz y el ambiente pueden modificar
completamente la experiencia.
Durante este taller comprenderás la lógica detrás de la práctica
para que puedas adaptarla a distintos cuerpos, necesidades y momentos de vida.
EL CUERPO NO NECESITA QUE LE PIDAS QUE SE RELAJE
Necesita sentir que ya no tiene que protegerte.
Muchas personas viven con el cuerpo constantemente preparado para responder.
La mandíbula permanece apretada.
Los hombros no bajan.
La respiración se vuelve superficial.
La mente sigue resolviendo problemas
incluso cuando el día terminó.
Con el tiempo, este estado
puede sentirse normal.
El yoga restaurativo ofrece un espacio donde el cuerpo puede dejar de sostener, controlar y anticipar.
Cuando recibe apoyo suficiente, comienza a soltar de manera natural.
Y en ese espacio de menor esfuerzo pueden aparecer una respiración más amplia, mayor claridad mental, descanso, presencia y una sensación profunda de volver a ti.
¿Qué aprenderás?
Los fundamentos del yoga restaurativo
Comprenderás:
Qué es realmente el yoga restaurativo.
En qué se diferencia de una práctica suave, Yin Yoga o una clase de relajación.
Cómo actúa sobre el cuerpo y el sistema nervioso.
Por qué el soporte, la quietud y el tiempo son elementos esenciales.
Cuándo utilizar esta práctica y cuándo es necesario modificarla.
Las principales posturas restaurativas
Estudiaremos un repertorio de posturas con un desglose claro y detallado.
Aprenderás:
Cómo entrar y salir de cada postura.
Dónde colocar los accesorios.
Qué sensaciones observar.
Cuánto tiempo permanecer.
Cómo saber si una postura realmente está siendo restaurativa.
Qué ajustes realizar cuando aparece incomodidad, tensión o agitación.
Cómo adaptar cada postura a diferentes cuerpos
Una misma postura no funciona igual para todas las personas.
Aprenderás a observar proporciones, movilidad, lesiones, dolor, respiración y nivel de energía para adaptar cada posición.
Exploraremos variaciones para:
Personas con poca movilidad.
Cuerpos con dolor o tensión.
Personas mayores.
Alumnos con ansiedad o dificultad para permanecer quietos.
Personas que necesitan recuperarse del cansancio.
Distintas etapas y necesidades de vida.
El objetivo no es que el cuerpo se adapte a la postura.
La postura debe adaptarse al cuerpo.
Cómo sustituir los accesorios tradicionales
No siempre tendrás bolsters, bloques
o suficientes cobijas disponibles.
Aprenderás a utilizar objetos
cotidianos como:
Almohadas.
Cojines.
Toallas.
Cobijas de casa.
Sillas.
Paredes.
Cinturones o bufandas.
Así podrás practicar o enseñar yoga restaurativo incluso cuando no tengas un salón completamente equipado.
Cómo crear secuencias completas
Una clase restaurativa no consiste
en elegir posturas al azar.
Aprenderás a crear secuencias con
una intención clara y una progresión coherente.
Exploraremos prácticas para:
Liberar el estrés acumulado.
Descansar profundamente.
Preparar el cuerpo para dormir.
Recuperar energía sin sobreestimular.
Regular emociones.
Abrir la respiración.
Crear una sensación de contención y seguridad.
También recibirás secuencias completas que podrás practicar y utilizar como base para tus propias clases.
Cómo crear secuencias completas
Una clase restaurativa no consiste en elegir posturas al azar.
Aprenderás a crear secuencias con
una intención clara y una progresión coherente.
Exploraremos prácticas para:
Liberar el estrés acumulado.
Descansar profundamente.
Preparar el cuerpo para dormir.
Recuperar energía sin sobreestimular.
Regular emociones.
Abrir la respiración.
Crear una sensación de contención y seguridad.
También recibirás secuencias completas que podrás practicar y utilizar como base para tus propias clases.
Asegurar mi lugar!
¿POR QUÉ A MUCHAS PERSONAS
LES CUESTA MEDITAR?
Porque intentan resolver un problema
con la misma herramienta que lo creó.
Quieren usar la mente para controlar la mente.
Y la mente rara vez se deja controlar.
En cambio, cuando aprendemos a influir
en nuestra respiración, nuestro cuerpo
y nuestra energía, el cerebro
comienza a cambiar de estado.
Las ondas cerebrales se modifican.
El sistema nervioso se regula.
La atención se vuelve más estable.
Y la meditación aparece de forma natural.
Ese es el verdadero secreto.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este taller es para ti si:
✓ Has intentado meditar pero sientes que tu mente nunca se detiene.
✓ Quieres reducir el estrés y regular tu sistema nervioso.
✓ Buscas mayor claridad, paz y equilibrio emocional.
✓ Deseas profundizar en tu camino espiritual.
✓ Practicas yoga y quieres integrar la meditación de una manera mucho más profunda.
✓ Eres maestro de yoga y quieres enseñar meditación desde una comprensión más completa.
No necesitas experiencia previa.
Solo el deseo de conocerte más profundamente.
¿QUÉ HACE DIFERENTE ESTE TALLER?
La mayoría de los cursos enseñan técnicas de meditación.
En este taller comprenderás por qué funcionan.
No aprenderás únicamente a repetir una práctica.
Entenderás cómo preparar tu cuerpo, tu respiración, tu energía y tu sistema nervioso para que meditar deje de sentirse como un esfuerzo.
Mi intención es que nunca más pienses:
"No puedo meditar."
Porque descubrirás que todos podemos hacerlo cuando aprendemos el camino correcto.
INCLUYE:
Módulo válido para la certificación de 300 horas
Más de 12 horas de formación en vivo online
Clases teóricas y prácticas.
Incluye asana y pranayama
Acceso a las grabaciones durante 3 meses.
Manual descargable.
Para aprovechar al máximo
Espacio para preguntas y acompañamiento.
Certificado avalado por Mujer Yogui y Yoga Alliance
Horas de educación continua (YACEP).
¡Quiero ser parte!
"Siempre pensé que meditar era dejar la mente en blanco y me frustraba porque nunca lo lograba. Después de este taller entendí que primero debía preparar mi cuerpo y mi energía. La diferencia fue enorme. Hoy meditar dejó de ser una lucha y se convirtió en uno de los momentos más valiosos de mi día."
FECHAS Y HORARIOS
Del 13 al 15 de Noviembre
Viernes 10:15 a 14:15
Sábado 10:00 a 14:00
Domingo 9:45 a 13:45
hora Ciudad de México
Gaby Zermeño
Lleva más de 25 años enseñando yoga y ha formado a cientos de profesores a través de sus entrenamientos y certificaciones.
Su enfoque integra:
Yoga terapéutico
Biomecánica
Ayurveda
Medicina China
Anatomía funcional
Regulación del sistema nervioso
Su capacidad para traducir conceptos complejos en experiencias prácticas ha ayudado a miles de alumnos a comprender mejor su cuerpo y enseñar con mayor confianza.
ELIGE EL MEJOR PLAN PARA TI
PAGO REGULAR
$5,500 MXN O
$318 USD
QUIERO SER PARTE!
PRECIO PREVENTA
$4950 MXN
O $290 USD
Antes del 30 Octubre
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"Siempre pensé que meditar era dejar la mente en blanco y me frustraba porque nunca lo lograba. Después de este taller entendí que primero debía preparar mi cuerpo y mi energía. La diferencia fue enorme. Hoy meditar dejó de ser una lucha y se convirtió en uno de los momentos más valiosos de mi día."
Mariana Torres
Testimonio
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Necesito ser maestro de yoga?
No. También pueden participar practicantes interesados en comprender mejor su cuerpo.
¿Necesito conocimientos previos en meditación?
No. El curso está diseñado para ser accesible incluso si nunca has estudiado anatomía.
¿Las clases quedan grabadas?
Sí. Tendrás acceso durante 3 meses.
¿Recibo certificado?
Si avalado por Mujer Yogui y Yoga Alliance
¿Las clases cuentan como yoga Alliance?
Sí, como horas YACEP.
¿Incluye material de estudio?
Si. Incluye Manual de estudio
¿Puedo tomarlo desde cualquier pais?
Si, el taller en online
¿Puedo hacer preguntas en vivo?
Si, la idea es tener una conversación profunda
¿ESTÁS LISTO PARA ENCONTRARTE CONTIGO?
La meditación no consiste en escapar del ruido. Consiste en descubrir el espacio de calma que siempre ha estado dentro de ti.
Cuando aprendes a transformar tu energía... Tu mente encuentra el silencio por sí sola. Y desde ese silencio comienzas a vivir con mayor claridad, equilibrio y libertad.
La magia de la meditación no está en dejar de pensar. Está en descubrir quién eres cuando la mente deja de dirigir tu vida.
Tengo dudas
Quiero hablar con Gaby