YOGA RESTAURATIVO
Aprende el arte de crear las condiciones para que el cuerpo pueda descansar, regularse y recuperar su energía.
Descansar no siempre es relajarse
Puedes acostarte. Tomarte un día libre. Dormir varias horas.
Y aun así sentir que tu cuerpo continúa tenso, tu mente
acelerada y tu energía agotada.
Esto sucede porque muchas veces dejamos de hacer cosas,
pero nuestro sistema nervioso nunca recibe la señal de que ya puede soltar.
El yoga restaurativo nos enseña algo profundamente necesario:
No podemos obligar al cuerpo a relajarse. Pero sí podemos crear las condiciones para que se sienta seguro y pueda hacerlo.
A través del soporte adecuado, la respiración, la quietud y una secuencia cuidadosamente diseñada, esta práctica ayuda al cuerpo a reducir el esfuerzo, liberar tensiones profundas y regresar poco a poco a un estado de equilibrio.
A veces, la postura más transformadora es aquella en la que aprendes a recibir en lugar de hacer.
¿QUÉ ES ESTE TALLER?
El taller de Yoga Restaurativo es una formación teórico-práctica donde aprenderás a realizar, adaptar y enseñar posturas diseñadas para ofrecer al cuerpo un descanso profundo y consciente.
Descubrirás cómo utilizar cobijas, bloques, cojines, cinturones y otros apoyos para sostener completamente el cuerpo, disminuir el esfuerzo muscular y facilitar que el sistema nervioso salga del estado de alerta.
No se trata simplemente de permanecer acostado sobre accesorios. Cada postura tiene una intención. La colocación de cada soporte importa. El tiempo, la temperatura, la luz, la voz y el ambiente pueden modificar completamente la experiencia.
Durante este taller comprenderás la lógica detrás de la práctica para que puedas adaptarla a distintos cuerpos, necesidades y momentos de vida.
EL CUERPO NO NECESITA QUE LE PIDAS QUE SE RELAJE
Necesita sentir que ya no tiene que protegerte.
Muchas personas viven con el cuerpo constantemente preparado para responder.
La mandíbula permanece apretada.
Los hombros no bajan.
La respiración se vuelve superficial.
La mente sigue resolviendo problemas incluso cuando el día terminó.
Con el tiempo, este estado
puede sentirse normal.
El yoga restaurativo ofrece un espacio donde el cuerpo puede dejar de sostener, controlar y anticipar.
Cuando recibe apoyo suficiente, comienza a soltar de manera natural.
Y en ese espacio de menor esfuerzo pueden aparecer una respiración más amplia, mayor claridad mental, descanso, presencia y una sensación profunda de volver a ti.
¿QUÉ APRENDERÁS?
Obstáculos comunes y cómo resolverlos
También aprenderás qué hacer cuando:
El alumno no logra relajarse.
Aparece dolor o incomodidad.
La persona siente ansiedad al cerrar los ojos.
Hay demasiados o muy pocos accesorios.
El cuerpo se enfría.
La mente permanece acelerada.
Un alumno se queda dormido.
El grupo tiene cuerpos y necesidades muy diferentes.
Los fundamentos del yoga restaurativo
Comprenderás:
Qué es realmente el yoga restaurativo.
En qué se diferencia de una práctica suave, Yin Yoga o una clase de relajación.
Cómo actúa sobre el cuerpo y el sistema nervioso.
Por qué el soporte, la quietud y el tiempo son elementos esenciales.
Cuándo utilizar esta práctica y cuándo es necesario modificarla.
Principales posturas restaurativas
Estudiaremos un repertorio de posturas con un desglose claro y detallado.
Aprenderás:
Cómo entrar y salir de cada postura.
Dónde colocar los accesorios.
Qué sensaciones observar.
Cuánto tiempo permanecer.
Cómo saber si una postura realmente está siendo restaurativa.
Qué ajustes realizar cuando aparece incomodidad, tensión o agitación.
Cómo adaptar cada postura a diferentes cuerpos
Una misma postura no funciona igual para todas las personas.
Aprenderás a observar proporciones, movilidad, lesiones, dolor, respiración y nivel de energía para adaptar cada posición.
Exploraremos variaciones para:
Personas con poca movilidad.
Cuerpos con dolor o tensión.
Personas mayores.
Alumnos con ansiedad o dificultad para permanecer quietos.
Personas que necesitan recuperarse del cansancio.
Distintas etapas y necesidades de vida.
El objetivo no es que el cuerpo se adapte a la postura.
La postura debe adaptarse al cuerpo.
Cómo sustituir accesorios tradicionales
No siempre tendrás bolsters, bloques
o suficientes cobijas disponibles.
Aprenderás a utilizar objetos
cotidianos como:
Almohadas.
Cojines.
Toallas.
Cobijas de casa.
Sillas.
Paredes.
Cinturones o bufandas.
Así podrás practicar o enseñar yoga restaurativo incluso cuando no tengas un salón completamente equipado.
Cómo crear secuencias completas
Una clase restaurativa no consiste
en elegir posturas al azar.
Aprenderás a crear secuencias con
una intención clara y una progresión coherente.
Exploraremos prácticas para:
Liberar el estrés acumulado.
Descansar profundamente.
Preparar el cuerpo para dormir.
Recuperar energía sin sobreestimular.
Regular emociones.
Abrir la respiración.
Crear una sensación de contención y seguridad.
También recibirás secuencias completas que podrás practicar y utilizar como base para tus propias clases.
El arte de enseñar yoga restaurativo
La forma de enseñar cambia por completo en una práctica restaurativa.
Aprenderás:
Cómo guiar sin interrumpir el estado de descanso.
Qué tono de voz utilizar.
Cuándo hablar y cuándo guardar silencio.
Cómo observar y ajustar con sensibilidad.
Cómo acompañar a una persona que se siente inquieta o vulnerable.
Cómo dar instrucciones claras sin saturar a los alumnos.
Cómo sostener el espacio con presencia y confianza.
Cómo crear el ambiente adecuado
La experiencia restaurativa comienza antes de entrar en la primera postura.
Exploraremos cómo utilizar:
La iluminación.
La temperatura.
El sonido.
La distribución del espacio.
El ritmo de la clase.
Las transiciones.
El silencio.
La presencia del maestro.
Un ambiente adecuado le comunica al cuerpo:
Aquí puedes bajar la guardia.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Este taller es para ti si:
✓ Quieres aprender yoga restaurativo desde sus fundamentos.
✓ Deseas incorporar más descanso y regulación a tu práctica personal.
✓ Vives con estrés constante y te cuesta relajarte verdaderamente.
✓ Eres maestro de yoga y quieres ofrecer clases restaurativas seguras y profundas.
✓ Buscas adaptar posturas para distintos cuerpos y necesidades.
✓ Quieres ampliar tus herramientas para acompañar a personas con agotamiento, tensión o ansiedad.
✓ Deseas aprender a crear espacios donde los demás puedan sentirse sostenidos.
No necesitas experiencia previa en yoga restaurativo.
¿QUÉ HACE DIFERENTE
ESTE TALLER?
Muchas personas creen que enseñar yoga restaurativo es colocar algunos cojines y pedirles a los alumnos que descansen.
Pero una práctica verdaderamente restaurativa requiere observación, sensibilidad, conocimiento y atención a los detalles.
Un soporte demasiado alto puede generar tensión.
Uno demasiado bajo puede dejar al cuerpo trabajando. Una postura adecuada para una persona puede ser incómoda para otra.
Mi intención es que aprendas a mirar el cuerpo y reconocer qué necesita para dejar de esforzarse.
No solo aprenderás posturas.
Aprenderás a crear una experiencia de descanso profundo, seguridad y regulación.
LO QUE TE LLEVARÁS
Al terminar este taller podrás:
✓ Practicar yoga restaurativo con mayor comprensión.
✓ Adaptar posturas a tu propio cuerpo.
✓ Diseñar secuencias con objetivos específicos.
✓ Utilizar accesorios tradicionales o elementos que tengas en casa.
✓ Enseñar con mayor claridad y confianza.
✓ Crear un ambiente que facilite la relajación.
✓ Acompañar distintos cuerpos sin forzar una forma única.
✓ Integrar momentos restaurativos dentro de otras clases de yoga.
INCLUYE:
Formación tanto teórica como práctica.
Herramientas para maestros de yoga
Desglose detallado de las principales posturas restaurativas
Secuencias completas listas para practicar y enseñar con diferentes objetivos.
Variaciones y adaptaciones por diferentes cuerpos.
Certificado avalado por Mujer Yogui Y Yoga Alliance
¡Quiero ser parte!
Gaby Zermeño
Gaby Zermeño es maestra de yoga con más de 25 años de experiencia enseñando.
Su trabajo integra yoga terapéutico, biomecánica, regulación del sistema nervioso, filosofía del yoga, Ayurveda, medicina china y manejo de la energía.
Su enseñanza busca que cada práctica responda a las necesidades reales del cuerpo y pueda convertirse en una herramienta de transformación, equilibrio y bienestar.
FECHAS Y HORARIOS
23 y 24 de Enero 2027
Sábado
10:00 a 14:00
16:00 a 17:30
Domingo
8:00 a 14:00
hora Ciudad de México
Taller Presencial en Tepoztlán,
Morelos, México
INVERSIÓN
No incluye hospedaje ni comidas
PAGO REGULAR
$5,500 MXN
QUIERO SER PARTE!
PRECIO PREVENTA
$4950 MXN
Antes del 9 ENERO
QUIERO SER PARTE!
¿ESTÁS LISTO PARA APRENDER A DESCANSAR DE VERDAD?
Vivimos en una cultura que nos ha enseñado a hacer más.
A esforzarnos más. A resistir más.
Pero pocas veces nos enseñan a soltar.
El yoga restaurativo nos recuerda que el descanso no es una recompensa que debemos ganar. Es una necesidad del cuerpo. Una práctica. Y también una forma profunda de sanación.
Aprende a crear las condiciones para que el cuerpo deje de luchar.Y pueda finalmente regresar a su equilibrio.
Tengo dudas y quiero hablar con Gaby